準備運動をしてからエクササイズしたほーがいいの?

痩せたいからダイエットをしたいと言う人が結構います。
ダイエットを健康的にするのにエクササイズをしたいと言うのは良いことです。
(笑顔) しかし、急にエクササイズを始めると怪我をしてしまう可能性があります。
(汗) エクササイズをするのに身体を解す意味も含め準備運動をしてから行う方がより効果的です。
そう言えます。
(笑顔) 『ストレッチダイエット』 ≪腰≫ 1.
肩幅に足を広げます。
真っ直ぐ姿勢をよくして立ちます。
2.
両手を腰に置きます。
顎を引いて肩の力を抜きます。
3.
骨盤を左側に大きく10回程まわしていきます。
10回ほど回していきます。
1.
肩幅に足を広げます。
真っ直ぐ姿勢をよくして立ちます。
2.
肘を90度に曲げます。
胸の前に持ってきます。
4.
逆に後ろから前に腕を持ってきます。
そして肘をくっつけます。
5.
後ろ、前を1セットとして10セットほど行ってください。
≪肩≫ 1.
肩幅に足を広げます。
真っ直ぐ姿勢をよくして立ちます。
2.
肘を90度に曲げて胸の前に持ってきます。
3.
肩甲骨を意識しながらゆっくり肩から腕を10回ほど後ろ向きに回します。
4.
逆に前周りに10回ほどまわします。
『スクワットダイエット』 顎を引いて肩の力を抜きましょう。
3.
お尻に力を入れた状態でお尻を後ろに突きだすような感じです。
これで腰を落としていきます。
4.
以上を10回ほど行っています。